Letný detox so smoothie začína!

Zverejnené: 08.08.2019

Smoothie je ideálny štart do nového dňa a dodá vám energiu aj počas horúceho popoludnia. Osviežujúca vitamínová bomba vás zasýti, prospeje aj vašej línii a kombináciou vhodných surovín vyvolá ozajstnú explóziu chutí. Využite čerstvosť ovocia a zeleniny počas leta a urobte niečo pre svoje zdravie so smoothie. Ponúkame vám tri skvelé recepty, ktoré zvládnete ľavou-zadnou. Vytiahnite mixér, práve sa začína vás letný detox.

Jahody a banán – vaše tekuté raňajky

1 zrelý banán

1 šálka očistených jahôd

1 PL mandlí alebo iných orechov

3 PL ovsených vločiek

1 biely jogurt

1 PL javorového sirupu alebo med

Príprava je extrémne rýchla. Všetky suroviny dajte do mixéra a mixujte, pokiaľ vznikne hladká zmes. Ak sa vám bude zdať smoothie príliš husté, môžete do neho pridať mandľové mlieko a znova premixovať. Toto smoothie obsahuje vyvážený pomer bielkovín a sacharidov, preto je ideálne ako ľahké raňajky alebo výdatná desiata.

Mango – exotika v pohári

1 zrelé mango

1 biely jogurt

1 PL strúhaný kokos

1 PL trstinový cukor

šťava z limetky

mletá škorica

Mango očistite a nakrájajte na kúsky. Spolu s ostatnými ingredienciami vložte do mixéra a dochuťte mletou škoricou a limetkou. Pre extra osvieženie pridajte ľad a pohár môžete ozdobiť lístkom čerstvej mäty. Neexistuje lepšia odmena po návrate z práce ako mangové smoothie.

Rukola a ananás – váš tajný recept na štíhlu líniu

50 g rukoly

1 šálka nakrájaného ananásu

1 PL slnečnicových semienok

štipka chilli

1 šálka vody

Rukolu opláchnite, vložte do mixéra, pridajte ananás, slnečnicové semienka, zalejte vodou a dochuťte chilli. V tomto recepte môžete použiť aj iné semienka, napríklad tekvicové, ľanové alebo chia. Prostredníctvom jedného drinku do seba dostanete poriadnu dávku vitamínov a chilli naštartuje spaľovanie tukov.

 

Foto: Pexels 

Pridať nový komentár

Váš email sa nebude na stránke zobrazovať.
     _      _   _      ___  __     __
/ \ (_) | | __ |_ _| \ \ / /
/ _ \ | | | |/ / | | \ \ / /
/ ___ \ | | | < | | \ V /
/_/ \_\ |_| |_|\_\ |___| \_/
Enter the code depicted in ASCII art style.