Dnešný svet dáva pochvalu za produktivitu a ničnerobenie nepovažuje za plnohodnotnú potrebu. Niekedy to môže byť užitočné, no dlhodobým výsledkom tohto trendu je to, že ľudia strácajú schopnosť oddychovať. Pričom bez regenerácie a „nabitiu bateriek“ sa každodenné výzvy zvládajú len ťažko. Máme pre vás niekoľko tipov, ako sa to naučiť.
Nájdite „flow“
„Flow“ je síce moderný pojem obľúbený v posledných rokoch, skrýva sa však za ním jav človeku úplne prirodzený. Prežívate ho vtedy, keď ste tak ponorení do nejakej aktivity, že všetko ostatné zostane mimo vašej pozornosti. Práve preto sa o „flow“ hovorí dnes tak často, lebo takúto úroveň sústredenosti nie je jednoduché dosiahnuť pri rýchlom životnom štýle. Kľúčom je identifikovať tú správnu aktivitu, cez ktorú sa dostanete do tohto rozpoloženia. Pre niekoho je to varenie, iní si to nájdu pri nejakom športe alebo kreatívnej činnosti. V kontexte tohto článku ide samozrejme o to, aby to bola činnosť nesúvisiaca s prácou, pri ktorej si vaša myseľ oddýchne a vypne.
Môžete pokojne experimentovať, skúšať, hľadať. Keď už tušíte, ktorá je tá pravá aktivita pre vás, vytvorte si vhodné podmienky. Napríklad, ak to bude korčuľovanie, majte kvalitné korčule, ak pečenie, postarajte sa o to, aby ste mali doma všetky ingrediencie alebo ak fotenie, váš fotoaparát by vás nemal sklamať za žiadnych okolností.
V pokojnom tele...
...pokojný duch. Neprezradíme vám tým asi žiadne tajomstvo, ak povieme, že telo a psychika sú prepojené. To, ako sa cítime fyzicky, vo veľkom ovplyvňuje naše mentálne rozpoloženie, a síce to má mnoho nevýhod, môžete tento vzťah využiť aj pre svoj prospech. Ak neviete vypnúť hlavu, choďte na ňu cez telo. Skúste nájsť svoje obľúbené relaxačné cvičenie a vyskúšajte aj dýchacie techniky. Bežné nástroje taktiež pomôžu, môžete sa ponoriť do vane plnej teplej vody, zakryť sa mäkkou vyhrievacou dekou alebo si pustiť pokojnú inštrumentálnu hudbu cez slúchadlá.
Snažte sa o to, aby sa vaše dýchanie spomalilo. Skúste sa chvíľu pozorovať, cítite niekde napätie? Po identifikácii týchto častí telá sa snažte o ich uvoľnenie. Nemusí sa vám to podariť hneď. Pokiaľ by ste však nepríjemné napätie vnímali dlhodobo, pouvažujte nad profesionálnou pomocou, napríklad u maséra alebo fyzioterapeuta.
Oddych v rozvrhu
Ste závislí na notifikáciách? Tak si nastavte jednu pravidelnú aj na oddych. A berte ju fakt vážne. Nemusí to byť dlhá prestávka, no mala by byť pravidelná, na každodennej báze. Počas takéhoto oddychu by ste sa mali venovať len sebe. Čítajte si, počúvajte hudbu alebo len tak sa nechajte unášať rytmom hojdacej siete. Jednu vec by ste si však mali v tomto čase zakázať: reagovať na iné notifikácie. Aj keď sa môže zdať, že odpisovanie na staré správy alebo doriešenie súkromných emailov sa zmestí do toho, čo predstavuje pojem „relaxácia“, nie je to tak. Akonáhle vstúpite do online sveta, váš mozog sa zaplaví rôznymi informáciami – a to je predsa presne to, čomu sa chceme vyhnúť.
Fyzický odchod nestačí
Ideálny scenár dovolenky je taký, v ktorom sa účinkujúci ocitnú na nejakom krásnom mieste mimo domova. V prostredí, ktoré je odlišné od toho každodenného. Chyba sa však môže pritrafiť aj v tom najšpičkovejšom lyžiarskom stredisku, najluxusnejšom wellness centre alebo najromantickejšej pláži: v hlave ste ešte stále v robote.
V prvom rade, aby to nedopadlo takto, skúste mať svoje myšlienky pod kontrolou. Pripomínajte si, že teraz máte oddychovať a máte na to absolútny nárok. Pomáha však aj to, ak nebudete mať so sebou nič, čo by vám pripomínalo prácu: pracovný telefón, počítač, oblečenie s firemným logom. Radšej si zoberte tablet, aby vás emaily od kolegov alebo nedokončené úlohy nemali ani šancu strašiť pri pohľade na obrazovku notebooku.
Zdroj fotiek: Pexels, Unsplash
Pridať nový komentár