Silvester bez bolesti hlavy

Po smiechu prichádza plač – a po bujarých oslavách Nového roka zase opica. Hojné popíjanie alkoholu, zábava do skorých ranných hodín a hodiny na tanečnom parkete je až príliš veľká záťaž pre telo, aby sa zaobišla bez bolesti hlavy a „plávajúcim“ žalúdkom. Určite už máte presný plán, kde, ako a s kým strávite tohtoročný Silvester. Urobte si však pre ešte jeden – plán, ako prežiť prvý deň nového roka bez ujmy na zdraví. Veď ako sa hovorí: „Ako na Nový rok, tak po celý rok!“

Predpríprava

• Dobre sa vyspite - nie iba preto, aby ste vydržali oslavovať do bieleho rána, ale aby ste sa neopili po prvom pohári šampanského. Nevyspatý, unavený, vystresovaný alebo chorý človek ľahko podľahne účinkom alkoholu.
• Najedzte sa – keď máte plný žalúdok, alkohol sa vstrebáva pomalšie. Dobrým základom sú mastné jedlá. Na druhý deň si dajte naopak niečo ľahšie, napríklad cesnakovú polievku, vývar, vajcia, šošovicový prívarok, ktoré sú bohaté na vitamíny B.
• Zvýšte príjem vitamínov – alkohol oberá vaše telo o niektoré vitamíny a minerály. Urobte si preto dostatočnú zásobu. Konzumujte potraviny, bohaté na vitamíny C, B, horčík, vápnik a draslík.

Akcia

• dobre si premyslite, čo budete piť. To, že nemáte miešať už určite viete, no všeobecne platí, že tmavý alkohol narobí väčšiu „šarapatu ako biely. Dobrou voľbou je napríklad vodka, ktorá je najmenej toxická. Šampanské si radšej šetrite na polnoc, pretože bublinky spôsobujú väčší bolehlav.
• každý pohárik dobre zapite nealkom. Vyhnite sa sladeným nápojom a uprednostnite čistú vodu alebo minerálku. Cukor urýchľuje vstrebávanie alkoholu a neulahodí ani vášmu žalúdku. Pochutiny v podobe orieškov, krekrov alebo syrový tanier nepovažujte za okrasu, ale za prostriedok na spomalenie účinku alkoholu.
• pohyb a čerstvý vzduch z tela rýchlejšie odbúrava alkohol. Ak nie ste práve parketový lev, urobte si krátku prechádzku a pravidelne sa vetrajte.
• Predtým, ako si ľahnete do postele, vypite dostatok čistej vody, aby ste sa nezobudili dehydrovaní

Keď opica zaklope na dvere

• veľa pite, hlavne minerálky s magnéziom a vodu s citrónom. Na kávu zabudnite. Okrem toho, že vám nepomôže, kofeín zvýši únavu a srdcový tep. Pamätajte, že pravidlo „klin sa klinom vybíja“ zaberá iba u pár jedincov.
• striedavá sprcha teplou a studenou vodou prekrví telo a vzpruží vaše zmysly
• myslite na fakt, že lieky proti bolesti môžete užiť iba po odplavení všetkého alkoholu. Na bolesť hlavy radšej použite studené obklady a bylinné oleje.
• na opicu existuje určite veľa ďalších trikov, no v konečnom dôsledku ani jeden nezaberie tak ako výdatný spánok

Photo by Inga Seliverstova from Pexels