Každý večer idete spať s predsavzatím, že „zajtra to už bude naozaj skôr“? Nestíhate sa dobehnúť a väčšinu vašich povinností sa vám nedarí plniť cez deň? Strácate orientáciu v čase a termínoch? Nuž, asi budete potrebovať nový denný režim.
V hlave? Radšej na papieri
Diáre vôbec nie sú nejakým prechodným úletom. Za svoju popularitu vďačia jednému jednoduchému faktu: fungujú. Ak ešte nemáte doma nástenný kalendár alebo poznámkový blok slúžiaci na tento účel, zároveň dodržiavanie denného režimu je vašou slabou stránkou, tak sa určite vyberte touto cestou. Plány si samozrejme môžete písať aj na kusy papierov. Na druhej strane, ak si chcete zlepšiť zmysel pre disciplínu, mali by ste mať systém už aj pri samotnom vytváraní programu na druhý deň/týždeň.
Okrem toho, spojte túto povinnosť s príjemnými pocitmi. Kúpte si taký diár alebo poznámkový blok, ktorý sa vám bude páčiť a vyberte si kvalitné pero, ktoré bude slúžiť iba na tento účel a bude sa nachádzať stále na tom istom mieste.
Tá povestná železná košeľa
Pri problémami so spánkom sa odporúča chodiť do postele a zobúdzať sa v rovnakom čase každý deň. Postupne sa to telo naučí a rovnako sa prispôsobí aj psychika. Toto isté pravidlo platí ale na všetko. Takže, pokiaľ máte v režime aktivity opakujúce sa každý deň, vytvorte si z nich zvyky. Na začiatku vám určite pomôže, ak si zapnete notifikácie na telefóne alebo smart hodinkách.
Zdravé telo stíha viac
Keď vášmu organizmu dáva zabrať fungovať počas dňa plnohodnotne alebo neustále musí bojovať s únavou, je úplne prirodzené, že sledovanie denného režimu a dodržiavanie deadline-ov bude pre vás veľkou záťažou. Aby ste mali potrebné množstvo energie, starajte sa o dobrý pitný režim, nutrične hodnotný jedálniček a blahodarný oddych. Spite dosť. Okrem počtu hodín je rovnako dôležité i to, aby bol nočný odpočinok kvalitný a plnohodnotný.
V neskorých hodinách sa vyhýbajte kofeínu, intenzívnemu cvičeniu a ťažkým jedlám. Pozrite sa aj na to, ako vyzerá vaša spálňa, pretože táto izba by mala byť útulnou oázou oddychu.
Všetko s mierou
Nadšenie je silným motivačným faktorom a entuziazmus je kvalitným palivom. Na pravidlo „všetko s mierou“ ale nezabúdajte ani pri počiatočnom eláne, ktorý zvykne sprevádzať prvé pocity úspechu pri budovaní nových návykov. Postupnosť je múdrou prevenciou vyhorenia a zároveň priamou cestou k stabilnému režimu. Takže, ak ste doteraz nemali žiadny systém, určite vám nepomôže, ak si celý deň naplánujete so sekundovou presnosťou. Doprajte si čas na oddych, sebapozorovanie, príležitosť na chyby a nestresujte sa veľmi.
Progres ako motivácia
Dnešné trendy nás tlačia do čísel, hodnoty vidíme v merateľnom progrese a určite si od tejto záťaže potrebujeme dávať pravidelné prestávky. Zároveň nemôžeme odignorovať ten fakt, že táto tendencia ovplyvňuje naše vnímanie a fungovanie v bežnom svete. Ak ste fanúšikom športových náramkov, pravdepodobne v nej vidíte aj pomoc a podporu. Vizuálne zobrazovanie progresu ponúkajú mnohé mobilné aplikácie, pomôcť vám môžu aj staré dobré zvýrazňovače alebo odškrtávanie jednotlivých povinností.
Zdroj fotiek: Pexels, Unsplash
Pridať nový komentár