Ako sa vyzbrojiť proti jesennej chrípke? Posilnite imunitu

Zverejnené: 15.10.2021

Pozor, chrípka už klope na dvere. Ak nechcete, aby zaklopala aj na tie vaše a prekazila plány, vyzbrojte sa silnou imunitou. Chrípka je dobre známe ochorenie, ktoré prichádza spolu s chladnými a sychravými dňami. A dobre vie, prečo to robí. Práve na jeseň je naše telo oslabené a rýchlo podľahne vírusom. Prinášame zaručené tipy, ako posilníte obranyschopnosť a „vybabrete” s nežiadaným hosťom vo vašej domácnosti. 

Chce to tie správne vitamíny

Na jeseň sa mení počasie aj naše chúťky. Doprajeme si výdatné, ťažké jedlá, ktoré sú ale chudobné na vitamíny. Nezabúdajte preto na tanier naložiť aj porciu čerstvej zeleniny a ovocia s obsahom vitamínu C,  E, magnézia, selénu a zinku. Jedzte veľa listovej zeleniny, pomarančov, sladkých zemiakov, semienok a orechov. Obzvlášť zinok má jedinečnú schopnosť  podporiť tvorbu bielych krviniek, ktoré nás chránia pred patogénmi. Dobrým zdrojom zinku sú strukoviny ako fazuľa a šošovica. Tiež dodržiavajte pitný režim a pite veľa bylinných čajov. 

Hýbte sa

Nabehnúť po aktívnom lete na pasívny režim nie je dobrý nápad. Hoci je slnečných dní menej a počasie nás doslova posadí pred televíziu, donúťte sa do aktívneho pohybu. Pravidelný pohyb rozhýbe krv v žilách a spriechodní cestu imunitným bunkám, aby sa dostali tam, kam treba.  Nemusíte chodiť do fitka, cvičiť sa dá aj doma pri filme. Alebo si dajte slúchadlá na uši a behajte po schodoch. S dobrou  muzikou nebudete vnímať udivené pohľady susedov. 

Staré dobré otužovanie

Otužovanie je jeden z najstarších a najjednoduchších spôsobov, ako posilniť zdravie. Na začiatku to bude chcieť trocha premáhania, no pocit chladu na holej koži si rýchlo obľúbite. Začnite v sprche striedaním teplej a studenej vody. Potom vyskúšajte saunovanie a možno sa z vás nakoniec stane aj “ľadový medveď“. 

Pozor na životný štýl

Premietnite si, ako vyzerá váš deň a úprimne zhodnoťte svoj životný štýl. Zažívate často stres? Ponocujete? Chodíte do práce bez raňajok? Holdujete cigaretám a alkoholu? Určite ste aspoň na dve otázky odpovedali kladne. V takomto prípade by ste mali zmeniť návyky a urobiť niečo pre svoje telo. Nesprávny spôsob života organizmus oberá o energiu a tým  pádom mu nezostane nič, aby bojoval s vírusmi.

Autor fotky: cottonbro na Pexels

Pridať nový komentár

Váš email sa nebude na stránke zobrazovať.
  ____               _                 _ 
| _ \ __ __ | |__ __ __ (_)
| |_) | \ \ /\ / / | '_ \ \ \ / / | |
| _ < \ V V / | |_) | \ V / | |
|_| \_\ \_/\_/ |_.__/ \_/ _/ |
|__/
Enter the code depicted in ASCII art style.