Rady pre spánok ako v bavlnke

Bolieva vás ráno po prebudení hlava? Zrejme to bude spôsobené tým, že spíte v nevyvetranej miestnosti. Vo vydýchanom vzduchu sa spí zle. V noci sa bezdôvodne budíme a môže dochádzať k väčšiemu poteniu. To však nie je všetko, čo nám bráni v kvalitnom spánku. Poradíme vám, ako zariadiť svoju spálňu tak, aby bol spánok pre vás liekom a nie jedom.

Ak vám to priestory vášho bytu dovoľujú, zariaďte si spálňu v miestnosti, ktorá má minimálne 12 m2. Čím väčšia plocha, tým lepšie podmienky pre dýchanie. Ak sa chcete ráno zobúdzať bez bolesti hlavy a svieži ako rybička, prísun čerstvého vzduchu by mal byť samozrejmosťou. Ak nemôžete mať v noci otvorené okno, otvorte aspoň dvere do miestnosti, z ktorej vás v noci nebude nikto rušiť.

Ako veľmi vplývajú svetové strany na náš spánok?

Pre miestnosť, kde máme posteľ a načerpávame energiu na nový deň, je dôležité aj umiestnenie okien. Každá svetová strana má svoje výhody i nevýhody.

Východná strana

Do spálne vám bude svietiť ranné slnko, ktoré vám hneď po prebudení dodá energiu a pozitívnu náladu. Vstávanie bude pre vás veľmi jednoduché. Avšak, pripravte sa na to, že aj skoré.

Južná strana

Ak pracujete dlho do noci a spánok doháňate ráno, ranné slnko vás asi nepoteší. V tom prípade bude lepšie umiestniť posteľ na juh. Ak nemáte možnosť umiestniť posteľ na juh, zaobstarajte si nepriehľadné rolety alebo závesy, vďaka ktorým vás ranné slnečné lúče nebudú budiť.

Západná strana

Táto svetová strana nie je pre spálne ideálnou. Popoludní a v lete i večerné slnko zahrieva miestnosť a v prehriatej izbe sa vám nebude dobre spať. Ak však nemáte inú možnosť, pomôcť vám môžu vonkajšie žalúzie, ktoré nielenže izbu zatemnia, ale neprepustia ani teplo.

Severná strana

Do izby, ktorá je umiestnená na severe, nebude slnko svietiť nikdy. Ak vám to nevadí, užijete si dobrý spánok rovnako, ako keby ste spali v izbe situovanej na východ.

4 rýchle, ale dobré rady

1. Posteľ by sa v izbe mala umiestniť tak, aby vám nefúkalo za krk.

2. Okolo postele by ste mali nech aspoň 60 centimetrový priestor.

3. Ak je v spálni pri posteli skriňa s otáčavými dverami, mal by byť priestor medzi skriňou a posteľou aspoň 80 centimetrov.

4. Pre optické zväčšenie miestnosti sú dobrou voľbou skrine v bielej farbe.