Lyžička nevábne voňajúcej tekutiny s ešte horšou chuťou? Rybí olej. Nedajte na prvý dojem a dajte šancu jednému z najzdravších doplnkov stravy, ktorému verili aj vaše babičky. Rybí olej je nesmierne prínosný pre telo aj dušu. Prečítajte si, na čo všetko je dobrý a už nikdy nebudete nad rybím olejom ohŕňať nos.
Odpudivý, ale neobyčajne zdravý
Rybí olej je nenahraditeľný zdroj omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravé srdce, pečeň aj mozog. Telo si ich ale nedokáže vytvoriť samo. Ak chcete byť zdravý a vitálny, potrebujete poriadnu dávku týchto zdravých tukov.
Existujú tri druhy omega-3 mastných kyselín. A to kyselina eikosapentaenová (EPA), kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina alphalinolénová (ALA). Práve ALA býva častým kameňom úrazu. Nachádza sa v rastlinnej strave, ako sú semienka či orechy. Na to, aby ju organizmus využil, musí konvertovať na EPA a DHA. Ľudské telo je schopné tejto premeny, no proces nefunguje na 100 % a závisí od genetickej predispozície jedinca.Nespoliehajte sa preto na hrsť orechov v müsli a poistite sa lyžičkou rybieho oleja.
Aj keď je rybí olej ospevovaný hlavne v súvislosti s omega-3 mastnými kyselinami, netreba zabúdať na ďalšie dôležité látky. Obsahuje tiež vápnik, horčík, selén, jód, draslík, arginín, vitamín D a B-komplex. Jednoducho komplexný balík pre zdravé telo.
Účinky rybieho oleja v skratke
-
vyrovnáva hladinu dobrého a zlého cholesterolu
-
reguluje vysoký krvný tlak
-
udržiava srdce v dobrej kondícii a predchádza arytmii
-
posilňuje mozog a kognitívne funkcie
-
pomáha pri zápaloch
-
podporuje zdravie očí
-
udržiava mentálne zdravie a zlepšuje náladu
-
zlepšuje kvalitu pleti
Ako užívať rybí olej?
Časy, keď bolo dostať iba tekutý rybí olej sú preč. Dnes si môžete vyberať z rôznych doplnkov vo forme kapsúl a tým nedráždiť čuchové a chuťové bunky. Informácie o dávkovaní uvádza výrobca na príbalovom letáku alebo etikete produktu. Vo všeobecnosti sa ale odporúča nepresahovať dávku 3 g denne. Vyššie dávky môžu v ojedinelých prípadoch vyvolať nadmerné krvácanie.
Ak predsa len uprednostníte klasiku v podobe tekutého oleja, vyberajte uvážlivo. Kupujte iba vysokokvalitný olej v menšej fľaške. Rybí olej, rovnako ako iné oleje, podlieha oxidácii. Menšie balenie rýchlejšie spotrebujete a nedôjde k znehodnoteniu vzácneho obsahu.
Foto: www.pexels.com
Pridať nový komentár