Tipy, ako si spríjemniť zimný lockdown

Zverejnené: 13.01.2021

Dni strávené doma ste už prestali počítať. Opatrenia sa sprísňujú a vyhliadky na zlepšenie situácie sú v nedohľadne. Korona netestuje iba vašu imunitu, ale aj nervy. O to viac, keď vonku klesá teplota a náladu ovplyvňuje ponurá zimná atmosféra. 

Postavte sa problému čelom a prežite pohodovú zimu v bezpečí domova. Zamerajte sa na veci, z ktorých doma načerpáte energiu. Nič vám nenapadá? Máme pre vás niekoľko tipov. 

Dbajte o kvalitný spánok

Spomeňte si, koľkokrát ste sa sťažovali, že na spánok nemáte čas. Práve teraz je skvelá príležitosť popracovať na zdravom spánkovom režime. Kvalitný spánok je nevyhnutný pre fyzické aj psychické zdravie

Dajte stopku ponocovaniu. Áno, aj v prípade, že vás na druhý deň žiadna extra aktivita nečaká. Kvalita spánku je najväčšia medzi 22. a 24 hodinou. Dve hodiny pred spaním nejedzte a naučte sa televíziu vypínať skôr. Hodinu pred odchodom do postele sa venujte aktivitám na upokojenie mysle. Čítajte „oddychovky“, meditujte alebo si dajte s partnerom masáž. Kvalitu spánku v nemalej miere ovplyvňuje to, na čom spíte. Kvalitný matrac je samozrejmosť. 

Nasledujte slnko

Zima je chudobná na slnečné lúče a veľa ľudí na tento jav reaguje citlivo. Prepadá ich zlá nálada, negatívne myšlienky až depresie. Umelé osvetlenie tieto pocity iba znásobia. So skracujúcimi sa dňami svietite viac a podráždenosť rastie. Využite každý slnečný deň a urobte si prechádzku. Samozrejme, v súlade s opatreniami. 

Nechajte teplo prúdiť vaším telom

Teplo prirodzene  navodzuje stav pokoja. Avšak záleží, o aké teplo ide, respektíve, odkiaľ vychádza. Ide o to, že sálavé teplo cítime intenzívnejšie. Rozlieva sa po celom  tele a vyvoláva príjemné pocity. Ak nemáte krb ani kachle, riešením sú sálavé panely alebo konvektory

Naučte sa cvičiť

Zatvorená posilňovňa nie je výhovorka, prečo necvičiť. Doma máte na cvičenie ideálne podmienky. Súkromie, žiadne pohľady, cvičíte, kedy chcete a ako chcete. Okrem toho, vlastná sprcha tiež nie je na zahodenie. 

Aktívny pohyb nie je iba o figúre ale v prvom rade o zdraví. Cvičenie aktivuje tvorbu endorfínov, intenzívne prekrvenie tela a odbúra stres. 

Začnite pozvoľna a stanovte si ciele. Zamerajte sa na kondíciu a postupne tréning rozširujte o náročnejšie cviky. Cvičebnú zostavu spestria rôzne cvičebné pomôcky a stroje. Zistite, čo vás baví a zadovážte si adekvátne náčinie. A keď všetko skončí, vyjdete z domu ako nový človek. 

Autor fotky: Aleks Zdan-Michajlowicz na Pexels

Pridať nový komentár

Váš email sa nebude na stránke zobrazovať.
            _      _  __  _____        
___ / \ | |/ / |___ / _ __
/ __| / _ \ | ' / |_ \ | '__|
| (__ / ___ \ | . \ ___) | | |
\___| /_/ \_\ |_|\_\ |____/ |_|
Enter the code depicted in ASCII art style.